Indian Fitness

functional trainers are useful for all modes of resistance training:strengh,speed And power.isolate single muscle

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बटरफ्लाय चेस्ट एक्सरसाइज एक खास तरह की मशीन के सहारे की जाने वाली एक्सरसाइज है। इस मशीन को फ्लाय मशीन कहा जाता है। यह मशीन दो प्रकार की होती है। एक मशीन में जब आप ग्रिप बनाते हैं तो कोहनियों से 90 डिग्री का एंगल बनता है। वहीं दूसरी में आपको एल्बोज और फोरआर्म्स की सहायता से वजन उठाना पड़ता है। बटरफ्लाय चेस्ट एक्सरसाइज शुरू करने से पहले अपनी सीट की पुजिशन को ठीक कर लेना जरूरी है। पहली तरह की मशीन में कोहनियों का 90 डिग्री का एंगल बनता है। दूसरी तरह की मशीन में हाथ लगभग सीधे ही होते हैं। सीधे हाथों वाली मशीन में हथेलियों की ऊंचाई कंधों से ऊपर नहीं होनी चाहिए। इसी तरह से अगर ग्रिप 90 डिग्री के एंगल वाली है तो उसमें कोहनियों की ऊंचाई कंधों से ऊपर न हो।